Le feste sono finite, rimettiamoci in forma!

Le feste sono finite, ma talvolta lasciano delle tracce, che possiamo riscontrare sia nell’aumento di peso oppure semplicemente nel gonfiore addominale o nell’irregolarità intestinale, effetti causati dagli esuberi di delizie natalizie.

Cercare di recuperare non è di certo impossibile, in linea generale dovremo rinunciare a qualche carboidrato, non eliminare l’olio anche se utilizzarlo in maniera ridotta ed escludere completamente l’alcool, che ha un alto indice glicemico.

Quello che bisogna fare nei primissimi giorni post-eccessi è attivare per il nostro organismo una depurazione, cercando di bere molto, per eliminare le tossine dal nostro corpo e incrementare il consumo di verdure, ortaggi e insalate, evitando quindi piatti elaborati, fritture e grassi.

Quali sono i vegetali che dobbiamo prediligere ad altri?

I broccoli ad esempio, sono ricchi di sostanze capaci di attivare enzimi, che agiscono nel processo di detossificazione dell’organismo.

Le verdure a foglia verde come spinaci, insalata sedano e cicoria, essendo ricchi di clorofilla, possono disintossicare dai metalli pesanti, dagli agenti inquinanti e dalle tossine.

Molto utili sono anche i carciofi, che esercitano un’azione depurativa nei confronti del fegato e della cistifellea e hanno un effetto diuretico.

Ciò che non deve assolutamente mancare è l’attività fisica di moderata intensità, come una passeggiata alternata ad una corsa leggera oppure un’escursione nelle campagne o nelle colline circostanti, che aiuta a scaricare la tensione.

Studio Medico Ecoerre consiglia di seguire queste piccole accortezze per ritornare in forma e garantire una sana regolarità al nostro organismo, liberandoci dai regali non graditi che le feste ci hanno

lasciato.

Studio Medico Ecoerre, Colleferro